LIFEWERKErstgespräch

Online-Coaching für Karrierefrauen ab 40

Wie vielbeschäftigte Karrierefrauen ab 40 in 6–12 Monaten 15–40 kg verlieren – trotz Vollzeitjob, Familie und Hormonumstellung.

Ohne Diätstress, ohne Fitnessstudio, ohne Jojo-Effekt: Mit unserer eigens entwickelten LIFE-Methode reichen 2–4 Stunden pro Woche – und ein Coaching-Team, das dranbleibt, wenn der Alltag dazwischenfunkt. Du kümmerst dich um alle. Jetzt bist du dran.

Kostenloses Erstgespräch anfragen Video-Erfolgsgeschichten

850+ Frauen haben es geschafft

Experten-ScoreMehr erfahren5,0Hervorragend | 154 Bewertungenpowered by expertenmarkt.de

−28 kg

Nadine, internationale Führungskraft

2–4 Std.

pro Woche genügen

Unsere Presseartikel & Pressemitteilungen

Süddeutsche ZeitungLIFEWERK über Abnehmen trotz Beruf und Familie: Warum Frauen ab 40 andere Lösungen brauchenBeitrag lesen

Vorher · Nachher

Echte Frauen. Echte Ergebnisse.

Läuft automatisch – oder selbst wischen →

Vorher-Nachher-Ergebnis einer LIFEWERK-Kundin 1
Vorher-Nachher-Ergebnis einer LIFEWERK-Kundin 2
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Vorher-Nachher-Ergebnis einer LIFEWERK-Kundin 4
Vorher-Nachher-Ergebnis einer LIFEWERK-Kundin 5
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Vorher-Nachher-Ergebnis einer LIFEWERK-Kundin 7
Vorher-Nachher-Ergebnis einer LIFEWERK-Kundin 8
Vorher-Nachher-Ergebnis einer LIFEWERK-Kundin 9

Echte Kundinnen. Individuelle Ergebnisse hängen von Ausgangslage und Umsetzung ab.

Kommt dir das bekannt vor?

Du hältst alles zusammen. Nur dich selbst hast du hinten angestellt.

Steffi und Alex Thomas, Gründer und Chefcoaches von LIFEWERK

„Genau da holen wir dich ab – persönlich, mit unserem Team an deiner Seite.“

Steffi & Alex Thomas

Gründer & Chefcoaches · 850+ Frauen begleitet

„Ich organisiere den Alltag der ganzen Familie – nur meinen eigenen nicht.“
„Nach dem letzten Meeting noch Mama-Taxi. Für mich selbst bleibt einfach keine Zeit.“
„Seit der Hormonumstellung: schlechter Schlaf, wenig Energie – und nichts klappt mehr, was mit 30 funktioniert hat.“
„Ich habe schon jede Diät gemacht. Die Kilos kamen jedes Mal zurück.“
„Im Business-Outfit fühle ich mich nicht mehr wie ich selbst.“
„Nach zwei Etagen bin ich außer Atem. Mit meinen Kindern kann ich kaum noch mithalten.“
„Rücken, Knie, Blutdruck – mein Körper bremst mich im Alltag immer mehr aus.“
„Ich weiß, was ich tun müsste. Aber allein ziehe ich es einfach nicht durch.“

Es liegt nicht an deiner Disziplin. Es lag an der Methode.

Keine Diät, keine App und kein 08/15-Plan war je für dein echtes Leben gemacht: lange Arbeitstage, Meetings, Schultermine, Mental Load, schlechter Schlaf und Hormone, die ab 40 neue Regeln schreiben.

Wenn du unbegrenzt Zeit hättest, hättest du es längst allein geschafft. Was dir fehlt, ist kein weiteres Programm – sondern ein System, das sich deinem Kalender anpasst, und Menschen, die dich führen.

Du erkennst dich wieder? Dann lass uns sprechen.

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Erfolgsgeschichten

Frauen wie du. Ergebnisse, die bleiben.

Führungskräfte, Projektleiterinnen, Selbstständige – mit vollen Kalendern. Hör dir ihre Geschichten selbst an.

Nadine T., Internationale Führungskraft

Nadine T. – −28 kg

Internationale Führungskraft · Anfang 40

Nadine T.

−28 kg

trotz Reisen & Konzernverantwortung

„Ich habe mir mein Leben und meine mentale Stärke zurückgeholt.“

Vorher: Verantwortlich für die Finanzen eines Weltkonzerns. Nach außen Top-Position, nach innen null Energie. Nach der Arbeit nur noch die Couch – und der Blick in den Spiegel wurde gemieden.

Heute: Mit klarer Ernährungsstrategie statt noch mehr Sport: erst 20 kg in 9 Monaten, inzwischen 28 kg – trotz voller Reisetermine. Wieder Kraft nach Feierabend.

Petra, Leitende Bürokauffrau

Petra – −30 kg

Leitende Bürokauffrau · Anfang 50

Petra

−30 kg

die ersten 22 kg in 6 Monaten

„Treppen ohne Schnaufen – und endlich wieder Energie für die Familie.“

Vorher: Jahrelanges Auf und Ab. Treppen wie kleine Berge, Blutdrucktabletten, regelmäßige Migräne nach langen Arbeitstagen.

Heute: 22 kg in sechs Monaten, später 30 kg. Blutdruckmedikation in Absprache mit dem Arzt angepasst, Migräne deutlich seltener.

Marlies G., Führungskraft

Marlies G. – −23 kg

Führungskraft · 61

Marlies G.

−23 kg

in 12 Monaten

„Endlich wieder unbeschwert mit den Enkeln auf dem Boden spielen.“

Vorher: Treppen fielen schwer, Blutdrucktabletten gehörten zum Alltag. Sie wollte nicht akzeptieren, dass das „im Alter eben so ist“.

Heute: 23 kg leichter, fitter im Berufsalltag. Blutdruckmedikamente in Absprache mit dem Arzt erst halbiert, dann komplett abgesetzt.

Ines B., Qualitätsmanagerin

Ines B. – −47 kg

Qualitätsmanagerin · 61

Ines B.

−47 kg

in 7 Monaten

„LIFEWERK war der absolute Höhepunkt all meiner Versuche.“

Vorher: Jahrelang alles probiert, ständig Schmerztabletten und von Arzt zu Arzt – ohne dass sich wirklich etwas verbesserte.

Heute: 30 kg in den ersten drei Monaten, 47 kg nach sieben – später sogar über 50 kg. Gewicht seit vielen Monaten stabil, kaum noch Schmerzmittel.

Weitere Video-Erfahrungen

Katharina T. – −16 kg

Beate L. – −17 kg

Elisabeth B. – −22 kg

Das kannst du auch. Wir zeigen dir, wie.

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Kundinnen erfolgreich begleitet
850+
Kundinnen erfolgreich begleitet
in 6 bis 12 Monaten
15–40 kg
in 6 bis 12 Monaten
Zeitaufwand pro Woche
2–4 Std.
Zeitaufwand pro Woche
Live-Kurse pro Woche
12+
Live-Kurse pro Woche
EXKLUSIV ENTWICKELT VON LIFEWERK • LIFEWERK

Unsere eigene Methode

Die LIFE-Methode: von uns entwickelt – für Frauen, die keine Zeit für Diäten haben.

Diäten, Apps und Fitnessprogramme sind für Menschen mit freiem Kalender gemacht. Deshalb haben wir in sechs Jahren und über 850 Begleitungen ein eigenes System entwickelt, das sich deinem Alltag anpasst – nicht umgekehrt. Im Schnitt 0,5 bis 1,2 kg pro Woche, ohne Diätstress, Verbote oder nörgelnde Familienmitglieder am Tisch.

Kundin Nadine T. – Lifestyle, der in den Alltag passt
L

Lifestyle im vollgepackten Alltag

Dein Leben besteht aus Meetings, Kindern und Mental Load – nicht aus Fitnessstudio und Tupperdosen. Wir bauen klare Routinen und einfache Entscheidungen, die sich nahtlos in Beruf und Familie einfügen.

Kundin Petra – individuelle Strategie statt 08/15-Plan
I

Individuelle Strategie statt 08/15-Plan

Job, Familienstruktur, Hormonstatus, Schlaf, Stresslevel, Essmuster: Wir bauen deine persönliche Abkürzung zum Ziel – ohne Rätselraten und ohne „mal schauen“.

Gemeinsames Training – live vor Ort und online
F

Fitness, die in deinen Kalender passt

Auch wenn du seit Jahren keinen Sport gemacht hast: kurze, effektive Einheiten von 5–25 Minuten. Zuhause, im Büro oder live online – vor, während oder nach der Arbeit.

Live-Kochkurs: familientaugliche Ernährung
E

Ernährung, familien- und alltagstauglich

Keine separate Diätküche, kein Verzicht auf Kohlenhydrate, kein Hungern. Eine Strategie, die für dich, deinen Partner und deine Kinder funktioniert – auch wenn Termine dazwischenfunken.

Finde heraus, wie die LIFE-Methode in deinen Alltag passt.

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Was du bekommst

Kein Onlinekurs. Echte Begleitung.

Die meisten Online-Coachings liefern dir einen Ernährungsplan – und dann bist du allein. Bei uns bekommst du Ernährung, Bewegung und Mindset aus einer Hand. Und ein Team, das sich proaktiv meldet.

„Wir sind nicht die Coaches, die dir einen Plan schicken und abwarten. Wenn du einen Durchhänger hast, melden wir uns – und geben dir den liebevollen Tritt in den Allerwertesten, den du in dem Moment brauchst.“
Alex Thomas, Gründer & Chefcoach
  • 01

    Eine auf dich und deine Familie maßgeschneiderte Ernährung

    Jede Woche angepasst – an deine Vorlieben, deinen Familientisch und deinen Terminkalender.

  • 02

    Private 1:1-WhatsApp-Betreuung

    Nur du und deine Coaches. Schnelle Antworten, wenn du sie brauchst – auch im Restaurant oder auf Dienstreise.

  • 03

    Wir bleiben dran – auch an deinen schwachen Tagen

    Feste Kontrollzyklen, proaktive Anrufe, klare Ansagen. Und wenn du ihn brauchst: der liebevolle Tritt in den Allerwertesten – charmant, aber bestimmt.

  • 04

    12+ Live-Gruppenkurse pro Woche

    Als Flatrate. Du brauchst nur eine Matte, ein Handtuch und deinen Laptop oder dein Handy. Mehr nicht.

  • 05

    1:1-Sprechstunden & Live-Calls

    Persönliche Sprechstunden mit deinen Coaches und wöchentliche Live-Calls mit der Community – plus Videokurs für dein Wissen, wann es dir passt.

  • 06

    Community-Events im 4-Sterne-Superior-Hotel

    Bootcamps, Kochkurse und Wellness in der Residence Klosterpforte – vor Ort oder live online dabei.

Begleitung statt Onlinekurs – überzeug dich selbst.

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Deutschland · Österreich · Schweiz

Egal, wo du bist – wir bringen dich in Form.

Ob Hamburg, Wien oder Zürich: Dein Coaching findet online statt. Live, persönlich und genau dann, wenn es in deinen Alltag passt. Kein Anfahrtsweg, kein Studio-Vertrag – dein Team ist immer nur eine Nachricht entfernt.

  • 12+ Live-Gruppenkurse pro Woche – du brauchst nur Matte, Handtuch und Laptop oder Handy
  • Immer greifbar durch eine private 1:1-WhatsApp-Betreuung – auch auf Dienstreise oder im Urlaub
  • Live-Sprechstunden mit unseren Expert:innen zu Ernährung, Training & Mindset – plus offene Fragerunden
  • Events in der Residence Klosterpforte – vor Ort oder live online dabei
DeutschlandÖsterreichSchweiz
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HamburgBerlinKölnLeipzigMünchenWienGrazZürich
Residence Klosterpforte – unser Zuhause. Von hier aus begleiten wir dich, wo immer du wohnst.
LIFEWERK Sommer-Bootcamp 2026
Gemeinsames Outdoor-Training
Gemeinsamer Kochkurs beim Bootcamp

Community

Endlich unter Gleichgesinnten.

Nicht zwischen Zwanzigjährigen im Gym und nicht im Reha-Sport – sondern mit Frauen in deiner Lebensphase, mit denselben Herausforderungen und demselben Ziel. Unsere Community trägt dich, gerade an den Tagen, an denen es nicht rund läuft.

  • Bootcamps, Kochkurse und Wellness im 4-Sterne-Superior-Hotel Residence Klosterpforte
  • Hybrid: vor Ort dabei oder live online von zuhause
  • Alle Events werden aufgezeichnet – du verpasst nichts

Werde Teil der Community.

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Die Gründer & Chefcoaches

Wir kennen die Doppelbelastung. Aus eigenem Erleben.

Wir sind Alex und Steffi Thomas – Eltern von zwei Töchtern, Gründer von zwei Unternehmen und mit 12-Stunden-Tagen bestens vertraut. Vor sechs Jahren haben wir LIFEWERK gegründet, um 1.000 Menschen zu einem leichteren, gesünderen Leben zu verhelfen. Dieses Ziel haben wir fast erreicht.

Heute begleitet dich ein 8-köpfiges Expertenteam aus Coaches, Ernährungsberaterinnen und Mindset-Profis. Viele davon waren selbst Kundinnen und wissen genau, wie sich dein Weg anfühlt.

„Unsere Mission: dass du deinen Körper und deine Energie genauso souverän steuerst wie deine berufliche Verantwortung.“
Alex & Steffi Thomas
Steffi Thomas, Gründerin & Chef-Ernährungsberaterin von LIFEWERK

Steffi Thomas

Gründerin & Chef-Ernährungsberaterin

Alex Thomas, Gründer & Chefcoach von LIFEWERK

Alex Thomas

Gründer & Chefcoach

Und unser Team an deiner Seite

Tom Quadflieg

Tom Quadflieg

Head-Coach & Mindset

Ehem. Profifußballer, U19-Nationalmannschaft

Eva Reddehase

Eva Reddehase

Organisation & Support

Zwillingsmama, selbst −22 kg mit LIFEWERK

Nicole Illigens

Nicole Illigens

Ausdauer-Coach

Alleinerziehend, selbst −15 kg mit LIFEWERK

Ines Kanning

Ines Kanning

Umsetzungscoach

Beweglichkeit nach Liebscher & Bracht

Lern uns persönlich kennen – kostenlos und unverbindlich.

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Stimmen unserer Kundinnen

„Ich bereue nur, nicht früher angefangen zu haben.“

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Maleen M.Kundin · verifiziert auf ExpertenMarkt

Herzensempfehlung

Vor meiner Anmeldung habe ich ca. 6 Monate Bewertungen gelesen und laaange nachgedacht. Heute weiß ich: Es ist eine Investition in sich selbst. Ich bereue nur eines – diesen Schritt nicht viel früher gegangen zu sein.
Birte G.Kundin · verifiziert auf ExpertenMarkt

Rundum gut aufgehoben

Die Betreuung ist top, sehr persönlich, motivierend und immer zuverlässig. Ich kann mich jederzeit auf die Unterstützung verlassen.
St. Sch.Kundin · verifiziert auf ExpertenMarkt

Mit Spaß zum Ziel

Das Training macht wirklich großen Spaß – und ich habe normalerweise keinen Spaß am Sport! Kein Hungern, lecker Essen und die Kilos purzeln. Die Rückenschmerzen sind schon deutlich besser.
Alexandra W.Kundin · verifiziert auf ExpertenMarkt

Nächster Halt: Wohlbefinden

Besonders gut gefällt mir, dass ich ganz individuell an meinen persönlichen Meilensteinen arbeiten darf und dabei jederzeit professionell begleitet werde.
Vanessa F.Kundin · verifiziert auf ExpertenMarkt

Absolute Empfehlung

Lifewerk ist viel mehr als ein Fitness- und Ernährungsprogramm. Die Kombination aus Fitness, Ernährung, persönlicher Entwicklung und gegenseitiger Unterstützung macht es zu etwas Besonderem.
Annika V.Kundin · verifiziert auf ExpertenMarkt

Gemeinsam zu meinem Traum

Das Zusammenspiel von Ernährung, Sport und vor allem Mindset überzeugt mich sehr. Für jeden Baustein gibt es persönlichen Support.

Dein nächster Schritt

Sichere dir dein kostenloses Erstgespräch.

In rund 60 Sekunden erfährst du, ob und wie wir dir helfen können. Deshalb stellen wir dir vorab ein paar kurze Fragen.

Nur 10 neue Kundinnen pro Monat. Damit die Betreuung so eng bleibt, wie sie sein soll, nehmen wir bewusst nicht mehr auf.

  1. 1

    Kurze Anfrage

    6 Fragen, rund 60 Sekunden. So wissen wir vorab, wo du stehst.

  2. 2

    Vorgespräch

    Wir rufen dich an (ca. 10–15 Min.), klären dein Ziel und nennen dir einen ersten Preisrahmen.

  3. 3

    Kostenloses Strategiegespräch

    Wir entwickeln deinen persönlichen Fahrplan. Danach entscheidest du in Ruhe.

Lieber direkt sprechen? 0171 2102261ExpertenMarkt5,0Hervorragend · 154 verifizierte Bewertungen
Kostenloses ErstgesprächSchritt 1 von 6
Wie viel möchtest du abnehmen?

Eine grobe Einschätzung reicht völlig.

100 % unverbindlich · Deine Daten bleiben bei uns · DSGVO-konform

FAQ

Deine Fragen, ehrlich beantwortet.

Noch etwas offen? Klären wir gern persönlich im Erstgespräch.

Ist das Erstgespräch wirklich kostenlos und unverbindlich?

Ja. Im Erstgespräch schauen wir uns deine Situation an, beantworten deine Fragen und prüfen ehrlich, ob unsere LIFE-Methode zu dir passt. Danach entscheidest du in Ruhe.

Ich bin extrem eingespannt. Wie viel Zeit brauche ich?

Wir sind auf Frauen spezialisiert, die sehr wenig Zeit haben. Mit 2–4 Stunden pro Woche – inklusive Calls, Planung und Umsetzung – erzielst du bereits starke Ergebnisse. Zeiteffizienz ist bei uns kein Nice-to-have, sondern Pflicht.

Was kostet das Coaching?

Das hängt davon ab, wo du stehst, wie viel du abnehmen möchtest und wie intensiv wir dich begleiten. Es ist kein Selbstlern-Onlinekurs, sondern eine persönliche Zusammenarbeit mit einem Expertenteam inklusive Betreuung, Anpassungen, Events und Community. Einen ersten Preisrahmen nennen wir dir bereits im Vorgespräch.

Funktioniert das auch während der Hormonumstellung oder in den Wechseljahren?

Ja – genau darauf sind wir spezialisiert, egal ob die Umstellung mit Ende 30 beginnt oder du mitten in den Wechseljahren steckst. Wir berücksichtigen Hormonlage, Energielevel, Schlaf, Stress und medizinische Besonderheiten (in Abstimmung mit deinen Ärzt:innen). Du bekommst keine 08/15-Diät, sondern eine Strategie, die deine Lebensphase mitdenkt.

Muss ich viel Sport machen oder ins Fitnessstudio?

Nein. Viele Kundinnen starten mit null Sport. Wir planen kurze Einheiten von 5–25 Minuten für zuhause und bieten Live-Kurse vor, während und nach der Arbeit. Bewegung soll dich unterstützen – nicht zusätzlich stressen.

Ich habe schon so viel probiert. Was ist anders?

Was du kennst, ist meist: Diät statt Lifestyle, starr statt alltagstauglich, allein statt begleitet. Bei LIFEWERK bekommst du eine klare Methode, persönliche Betreuung durch ein Expertenteam, Community-Rückhalt – und Menschen, die nachhaken, wenn du aus der Spur gerätst.

Was passiert in einer schlechten Woche?

Das ist einkalkuliert. Stressphasen, Krankheit, Ferien oder berufliche Peaks gehören dazu. Wir helfen dir, schnell in deine Routinen zurückzufinden, bevor eine „Jetzt ist es eh egal“-Spirale entsteht. Du musst nicht perfekt sein – nur lernbereit.

Kann ich das Gewicht danach halten?

Darauf ist die Methode ausgelegt: kein Hungern, kein Verzicht auf Kohlenhydrate, kein stundenlanges Training. Dazu gibt es eine begleitete Stabilisierungsphase und klare Strategien für Urlaub, Feiern und Stress. Viele Kundinnen halten ihr Gewicht seit Jahren.

Kann ich mit meinem Partner teilnehmen?

Ja. Die meisten Kundinnen starten allein, wir begleiten aber auch Paare und stimmen Ernährung und Routinen so ab, dass sie für euch beide funktionieren.

Du kümmerst dich um alle. Wer kümmert sich um dich?

Der beste Zeitpunkt für deinen Neustart ist nicht der nächste Januar. Sondern jetzt – mit einem Team, das dich führt.

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